Kinesiologinen urheiluteippiLyhyesti sanottuna on teippi, joka kiinnitetään lihaksiin, mutta se eroaa perinteisestä urheiluteippistä.

Lihasteipin kehitti ensimmäisen kerran Japanissa 1970-luvulla kiropraktikko Dr. Kase. Tuolloin hän ei halunnut käyttää jäykkää lääketieteellistä teippiä, joten hän loi uudentyyppisen teipin, joka matkii ihmisen ihon joustavuutta.

Jokin aika sitten radalla yhä useammat juoksijat pukeutuivat erilaisiin värikkäisiin "kangasnauhoihin". Itse asiassa tämä on eräänlainen lihaksensisäisen vaikutuksen tuki lihaskipujen ja verenkierron parantamiseksi, jota kutsutaan "lihaslappu."

Äskettäin valtavirran amerikkalainen juoksulehti "Runner's World" kutsui ryhmän urheilulääkäreitä ja juoksuvalmentajia selittämään lihasteipin käyttöä.

Kun tämä urheilunauha kehitettiin, ammattiurheilijat, fysioterapeutit ja valmentajat alkoivat käyttää sitä. Kuitenkin vasta vuoden 2008 Pekingin olympialaisissa, kun brasilialainen lentopalloilija Kerry Walsh voitti olympiakultaa lihaslaastarin avulla, tästä "KT-laastaresta", kuten monet kutsuivat, tuli todella suosittu.

Joten herää kysymys, miten tämä joustava urheiluteippi vaikuttaa lihaksiin?

"Kun lihaslaastaria kiinnitetään, se aiheuttaa lihaskompressiota tai dekompressiota kyseisellä alueella ja muuttaa aivojen kipusignaaleja." Dr. Karen Scantlebury, fysioterapeutti, antaa esimerkin siitä, kuinka urheilijan jalka voi tuntua heikolta polven ACL-korjausleikkauksen jälkeen. Silti, kun lihassäikeet yhdistyvät lihaslaastarin kiinnittämisen jälkeen, se saa lihaksen vahvistumaan.

Tämän toimintaperiaatteen mukaan lihaslaastarin yhä "muodikkaampi ja viileämpi" ulkonäkö, ennen kaikkea luonnollisen jännityksen ja viljan käyttö, orvaskesi vedetään ylös, lisää ihonalaisen kudoksen välistä rakoa ja edistää siten verenkiertoa turvotusta vähentävän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Toiseksi se voi myös käyttää laastarin jännitystä rentouttamaan kireät lihakset, mikä auttaa lihaksia supistumaan työn tekemiseksi ja helpottamaan liikettä.
Lisäksi se voi myös stabiloida niveliä ja estää nivelten poikkeavuuksia harjoituksen aikana.

Mitkä lihasvammat sitten sopivat lihaslaastarien käyttöön?

1.säärikipuoireyhtymä sopii käytettäväksi. Kun sääriluun edessä olevat lihakset ovat ylikuormitettuja, mikä johtaa lihasten, jänteiden ja luiden tuskalliseen tulehdukseen, juoksija voi kiinnittää lihaslaastarin polven ulkopuolelta isovarpaan tyveen ja sitten sivusuunnassa. yhdessä tuskallisen kohdan kanssa koko säären leveydeltä.

2.Myös polvikipu on sovellettavissa. Polvikipu on yksi juoksijoiden yleisimmistä ongelmista. Noudata Wickhamin ehdotusta kiinnittää kaksi lihaslaastaria nelipäiseen reisilihakseen ja kiinnittää ne sitten polvilumpion vasemmalle ja oikealle puolelle muodostaen kyynelpisaran ja asettamalla sitten yhden lihaslaastarin "poikki" polvilumpion alle.

3.on plantaarinen fasciitis kun sidekudos kantapäästä varpaisiin on ylikuormitettu, juoksijan kantapää näkyy kipeänä. Wickham suosittelee käyttämään jalan pohjassa olevaa lihasaluetta kantapäätä kohti ja toista kaaresta ylöspäin, jotta se ylittää ensimmäisen lihaspaikan.

4.Lihaslaastareita voidaan käyttää myös akillesjännekipuun. Suurin osa akillesjännekipuista johtuu ylikuormituksesta, jos se ei aiheuta repeytymistä, joten juoksijat voivat käyttää lihaslaastareita kiinnittääkseen yhden teipin pohkeen keskeltä jalan pohjalle ja sitten toisen kantapään ja nilkan takaosaan. .

5.Lopuksi on yleistä lihaskipua. Jos juoksija tuntuu kipeältä, mutta tarvitsee enemmän lihastukea, käytä kahta lihaslaastaria tai leikkaa yksi lihaslappu Y-muotoon ja kiedo se kipeän alueen ympärille.

Kuinka voin parantaa juoksukykyäni lihaspaikoilla?

Sen lisäksi, että lihaslaastareita käytetään fyysisen kivun lievittämiseen, lihaslaastarien harkittu käyttö voi todella parantaa juoksijan suorituskykyä jossain määrin ilman vammoja.

Ensimmäinen on kiinnittää reiden etulihasryhmään nelipäisen reisilihaksen tukemiseksi.

Vaihe 1: Taivuta polvea ja mittaa ensin tarvittava laastarin pituus polvilumpion pullistuman alareunasta 2/3 reidestä.
Vaihe 2:Aseta laastarin pituus polvilumpion alareunalle.
Kiristä laastaria hieman (tuntea laastarin venyvän).
Seuraa etummaisia ​​reiden lihaksia (hieman painuneena sivureiteen) alhaalta ylös.
Vaihe 3: Jätä lopuksi laastarin pituus kiinni reiteen, vasen ja oikea puoli ovat ja lopuksi näyttää Y-kirjaimen.

Toinen on kiinnittää reiden takalihasryhmään edistääksesi reiden takaosan liikkuvuutta.

Vaihe 1: Taivuta polvea ja mittaa laastarin tarvittava pituus polven yläreunasta juuri lonkan alapuolelle.
Vaihe 2:
Kiinnitä ensin kantapäähän tilkkuristikko.
Aloita kantapäästä ylöspäin pohkeen vatsan sivuja pitkin.
Lopuksi kiinnitä ne polvisuolaan.

Tietysti joitain lihaslaastarin käytön periaatteita tulee huomioida.

1.Puhdista ihon pinta alkoholilla ennen käyttöä ja jos säärikarvoja on liikaa, on suositeltavaa raaputtaa se ensin pois, jotta laastarin tahmeus ei vaikuta. jos on haava, vältä laastarin kiinnittämistä suoraan vaurioituneelle alueelle.
2.voit silti käydä suihkussa laastari päällä; voit käyttää pyyhettä kuivataksesi suihkun jälkeen.
Lopuksi, kiinteän laastarin alku- ja loppupäätä, molemmat ilman jännitystä, tulee silittää edestakaisin laastarin kiinnittämisen jälkeen liima-alustan sulamisen helpottamiseksi ja levittää tasaisesti iholle.

Tämän teoreettisen tehokkuuden mukaan lihaslaastarit näyttävät olevan hyödyllisiä, mutta mielenkiintoista kyllä, urheilulääketieteen yhteisössä ei ole toistaiseksi paljon kokeellista näyttöä osoittamaan, että lihaslaastarit voivat vähentää turvotusta ja kipua.

Runner's World lainaa tieteellistä analyysiä, joka viittaa siihen, että sillä voi olla rajallinen rooli voiman ja liikeradan parantamisessa.

"Lihaslaastarit voivat toimia eri alueilla, ja vaikka ne näyttävät riittävän yksinkertaisilta, niiden käytöstä voidaan sanoa paljon, varsinkin ei stimuloi yliaktiivisia lihaksia." Tohtori Scantlebury korosti: "Jos sitä käytetään väärin, mitä pidempään laastaria käytetään, sitä enemmän vahinkoa se voi aiheuttaa."

Siksi on tärkeää käyttää varovaisuutta.

Maysinoon toimittajakertakäyttöiset naamarit, lääketieteellinen sideharso, urheilunauhaja enemmän, ja athletic teippiä on viety yli 50 maahan ympäri maailmaa.

joten jos olet kiinnostunut oppimaan lisää,Klikkaa tästä.